jem nie jem

[...] gdzie w 2 tabsach jest 100% dziennego zapotrzebowania na witamine A, a mam zamiar spozywac jeszcze 10 g tranu . Co do cynku jem srednio 5-6 jaj dziennie, dodatkowo biore 15 mg cynku na noc i wychodzi ze tez za duzo ( i jeszcze w tych witaminach 5g ). Wiem tez ze i tak z witamin pewnie nie wszystko [...]

ja jem tylko pieczoną,smażoną na teflonie,albo duszoną z warzywami.nie wiem jak mozna przełknąć gotowaną,juz 3 razy bardziej wole tunaka

1. BANAN 2. JASNE, ZE TAK, jakie płatki jez z mlekiem ?? 3. NIE, ale wpłynie na stan Twojego zdrowia. góra- wołowinę poprostu ubijam i posypuję pieprzem. I nic wiecej. Jem jak swinia, ale z cytryną jest wypas. Najlepiej z cytryną smakuje kurczak z rozna. Mmm taki tłusciutki z cytrynka . Sam sie dowiedziałej o tej cytrynie jakies pół roku temu. [...]

Mam 17 lat ~ 181 CM, ważę ok. ~ 62 KG, co jeść aby przytyć ? dodam że jem bardzo dużo a i tak nie przybieram na masie, zastanawiam się tez nad kupieniem białka, czy to coś da ? Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-02-12 21:09:16

jest jakaś norma w węglach na 1 raz ? ja np w pracy na przerwie jem 125 g ryzu brazowego + jakieś 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin [...]

napisze jedno- od******lta sie odemnie Róbta swoje, nie patrzta na innych ! keycity- imo kasza manna jest ok (choc te IG wysokie, i nieco przetworzona, ale huk z tym ), ale problem w tym, ze ja jak juz jem to niemałe ilosci

Skalar dzięki za linka ciekawy artykuł, od razu sobie kolację zapodałam póki co jem zgodnie z dietą, posiłków nie omijam:)

Odnosnie pieczywa to musze dac 3 bulki zytnie, bo mam szkole, a jedzenie z pojemnika odpada ;). Jescze ostatnie pytanie i nie mecze ciebie wiecej Szkole koncze po 15, obiad o 16 i ide na silownie. Wracam okolo 19, a spac ide kolo 22 wiec jem juz tylko kolacje, na ktorej mam chudy ser ze smietana. Moze tak byc? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu [...]

1.Czemu ziemniaki je się tylko po treningu?Nie można ich dac też do innego posiłku? 2.Moge dać w posiłku twaróg i w kolejnym posiłku też twaróg?(p.s. dieta bidaka ,a twaróg zawsze w lodówce leży) 3.Jakie owoce moge dać w ciągu dnia?i do jakich posiłków?Jem oczywiscie 6 posiłkow! Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-05-08 22:05:01

[...] nie próbowałem, ale z jogurtem i warzywami, mlekiem i warzywami oraz z mlekiem/jogurtem i przyprawami - bez warzyw. Wszystkie opcje mi nie podchodziły. Kiedyś jadłem twaróg częściej, dopóki nie przeczytałem, że jedzenie go z cukrem to zło :D Teraz najczęściej jem serek wiejski z warzywami, najbardziej mi podchodzi i jem taką kolację codziennie.

"zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone" Błąd. Makaron, ryż to węglowodany złożone. Są ciężko/długo przyswajalne. Po treningu potrzeba czegoś już, od razu. Zanim organizm przerobi ci te węglowodany i będzie mógł je wykorzystać to po prostu głodujesz. Więc albo szybszy [...]

ale nie pękła:P teraz jakies 96. ale jem normalnie, nie trzymam diety i ogolnie same gowna. jakies wędliny, parowki itp. kacl tez nie luicze bo nie ma sensu.

Muszę zmienić strategie, bo najpierw jem tak " na oko " a potem przed kolacją podsumowuje co zjadłem i w jakich ilościach i do kolacji dodaję brakujące wartości. Pierwszy raz zjadłem słonecznik, nie wiedziałem że słonecznik ma tyle tłuszczy, i kupiłem batoniki zbożowe bo sądziłem, że mi braknie do 3.300 kcal, wiec zjadłem, a jak podsumowałem to [...]

[...] 100%CR*2-5powt Dieta: I tutaj jest największy problem, chociaż wiem że ja tylko z dietą mogę coś osiągnąć i tak nie mogę mieć dopracowanej diety. To nie oznacza ze jem co popadnie. To jest mój ogólny zarys diety: Taki zarys: Śniadanie godz. 6:30: zawsze 250ml mleka 3,2% + 80g płatków owsianych + 3 jajka + kromka chleba razowego + łyżka [...]

[...] lub 2. Kurczak Gotowany + Ziemniaki z koperkiem Kolacja: 1. Bułka (z ziarnami)z serem zóltym + zielona herbata lub 2. Makaron z mlekiem 0,5 % Po miedzy posilkami jem duzo jajek gotowanych ("na twardo") , pije tylko wode i zieloną herbate , Słodycze jem bardzo zadko jedynie batony Matrix codziennie Zmieniony przez - [...]

[...] nie mam funduszy a po terningu pije taki mix banan,100g sera chudego,2 białka jaja,mleko chude250g mixje to wszystko moge tak czy raczej cos zmienic w tym a ten scorch jem juz 3 dzie po 5 tabsów na dzien nie ma zle najwieksze a zarazem dziwne jazdy mam tylko z rana mam jeszce jedno pytanko czy moge zrobic taki manewr narazie robie tylko nie [...]

[...] Teraz omega3 mi się skończyło i nie wiem czy kupować, bo z kasą nie jest najlepiej, dlatego pomyślałem o tranie, który sponsorowaliby mi rodzice %-) Tutaj pytanie, zakładając, że ryby jem 2 razy w tygodniu to ile przyjmować lnianego i tranu? Druga sprawa czy dokładać do tego omega3 z kapsów(tylko, że mniej niż przedtem) czy nie ma sensu? :-)

nie oto mi chodzi, jem i to dużo ale słyszałem że jak dieta jest niedopięta to czasem moze te kilka cm spaść ale siła zostaje z tego co słyszałem od kumpli... a brali kreatyne nie raz... Bez dobrego jedzenia nie zbudujesz masy mięśniowej. Z siłą też może być problem . Tyle.

[...] to raz a 2 wywal sobie tłuszcze z masłą i zamiast tego jedz wiecej wegli ja mam koło 20 gram tłuszczy 140/50 białka reszta wegle nie obchodzi mnie czy to jest zdrowo czy nie ze mam mniej tłuszczy a jem w cholere wegli wiem ze waga spada głodny nie jestem w cale bo wegle zapychaja a po 3 tygodniach redukcji podskoczyłą mi siła z jabłczanem :}

Panowie ja znowu o węglach na noc. W innym temacie chłopaki mówią, że nie ma znaczenia o której jem węgle i liczy się bilans całego dnia. Jak zjem WW na noc i nie przekroczę bilansu to nic się nie odłoży w postaci tkanki tłuszczowej.